MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und ist ein kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es verfolgt das Ziel, Stress, Angst und Schmerzen zu reduzieren und eine größere mentale Widerstandskraft aufzubauen. MBSR basiert auf der Praxis der Achtsamkeit und verbindet Meditation, Bewegung und andere Übungen, um den Geist und Körper zu beruhigen und ein tieferes Verständnis für die eigenen Gedanken und Emotionen zu ermöglichen. Studien haben gezeigt, dass MBSR hilfreich sein kann bei der Verbesserung der körperlichen und emotionalen Gesundheit, sowie bei der Reduzierung von Stress und Ängsten. Es wird häufig in Krankenhäusern und Kliniken angeboten und ist eine effektive Methode, um mentale Gesundheit und Wohlbehagen zu fördern.
Was passiert in diesem Kurs?
In diesem Kurs lernst du, mehr Achtsamkeit in deinen Alltag einzubringen. Der Kurs besteht aus Meditationen, Kommunikationsübungen, achtsamer Bewegung und anderen kleinen Übungen. Es werden jede Woche Übungen für zuhause mitgegeben, die dir helfen, im Alltag weiter zu üben.
Wie zeitintensiv ist der Kurs?
Der Kurs geht 8 Wochen mit je 1,5 Stunden Session pro Woche. Außerdem wird noch ein halber Samstag (9:00 Uhr bis 12:00 Uhr) als „Retreat Tag“ eingebaut (normalerweise nach der 5. oder 6. Session). Für die täglichen Übungen zuhause solltest du etwa 45Min bis 1h einplanen.
In der Achtsamkeitspraxis geht es nicht darum, Zeit für Meditation zu „finden“, sondern sie sich zu „nehmen“. Doris Kirch
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